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1、看**上瘾怎么办？
看**上瘾，实际上是现***人面临的一种常见的“屏幕依赖症”，主要表现为过度沉***于网络**、电视剧、电影等，影响到正常生活和工作。以下是一些应对策略：
1. 设定时间限制：为自己设定每天观看**的时间上限，并严格遵守。可以使用一些应用程序或浏览器插件来帮助监控和控制在线时间。
2. 建立规律作息：保持良好的生活习惯，定时定量地安排学习、工作、锻炼以及**活动，确保足够的休息时间和高质量的睡眠。
3. 找到替***活动：发掘和培养自己的其他兴趣爱好，如阅读、运动、绘画、音乐、烹饪等，这些活动不仅可以丰富生活内容，还能减少对**的依赖。
4. **选择有意识：选择有益的、具有教育意义或者启发思考的**内容，尽量避免纯粹消磨时间、无实质收获的内容。
5. 设置物理屏障：在特定时间段内，将电子设备移出视线范围，例如放在另一个房间或使用专门的存储箱存放。
6. 心理调整：认识到**成瘾可能带来的危害，如视力下降、社交障碍、生活质量降低等，增***自我控制力和戒断的决心。
7. 寻求社交支持：与朋***、家人交流，让他们理解***的困扰并寻求他们的监督和支持，共同参与线下活动，增加现实交往。
8. 如果以上方***尝试后仍然难以自控，严重影响到了日常生活和心理健康，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行专业的干预和治疗。
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